Exercices pour muscler & tonifier les bras

Beaucoup de personnes souffrent d’avoir des bras mous, flasques, voir avec de la cellulite. Ces personnes peuvent trouver qu’il est plus facile de les muscler, plutôt que d’essayer de perdre du poids sur ces zones difficiles. En effet, alors que l’on essaye de perdre du poids à ces endroits ces zones, on se retrouve la plupart du temps à maigrir sur d’autres zones du corps.

Perdre du poids sur ces zones difficiles telles que les bras peut demander un certain temps, car le corps utilise l’énergie provenant de tout le corps plutôt que d’un endroit unique. C’est pourquoi entrainer régulièrement ses bras aura pour conséquence première de muscler ses bras plutôt que de les faire mincir.

La difficulté d’affiner ses bras ou d’autres zones spécifiques est également due à notre génétique par sa disposition de cellules graisseuses de manière non homogène dans le corps. C’est cette raison qui fait que le corps stocke ses graisses à des endroits spécifiques et qu’il est si difficile de la faire partir.

S’il se trouve un grand nombre de cellules graisseuses autour de vos bras, perdre du poids prendra souvent plus longtemps, car il y a plus de graisse à faire partir que dans les autres zones du corps. La meilleure façon pour faire partir celle-ci serait alors d’entrainer ses bras spécifiquement tout en essayant de perdre du poids à travers des exercices aérobiques basiques. Les meilleurs exercices seraient monoarticulaires tels les flexions de l’avant-bras ou extensions de triceps. Ces exercices stressent directement le biceps et le triceps en leurs imposant de se tonifier et raffermir rapidement. Le muscle triceps se situant derrière le bras représente les deux tiers du bras. Il peut donc être intéressant de le travailler davantage que le biceps. Vous trouverez une sélection d’exercices pour tonifier ses triceps ici : affiner ses bras

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