Recette de smoothies pour perdre du poids

Lorsque il ne contiennent pas de sucres ajoutés, de sirops, de saveurs artificielles, de crème glacée ou de jus de fruits traités, les smoothies sont très bénéfiques à votre régime. Voici quelques recettes de smoothies de régime :

Le petit-déjeuner vert

• 2 pommes

• 1/2 ananas

• 1/2 concombre

• jus de citron vert fraîchement pressé

• 1/2 avocat

• 30 g de froment

Ajoutez des glaçon et mixez jusqu'à bonne consistance.

Baies grecques et bananes

• 1 tasse de yaourt grecque (goût de votre choix)

• 2 tasses de baies (à votre guise, fraîches ou surgelées), les myrtilles sont un très bon choix)

• 1 banane entière (non pelée)

• quelques brins d'épinards frais

• 2 tasses d'eau

Ajoutez l'eau et le yaourt en premier, pour faciliter le mixage.

Délice d'épinard et de myrtille

• 2 tasses d'épinards frais (pleines à ras bord)

• 1 tasse de myrtilles

• 1 banane entière coupée en morceaux (non pelée)

• 1 mangue entière (pelée et coupée)

Ajoutez des glaçons et de l'eau pour atteindre le volume souhaité.

Énergie végétale sans calorie

• 1 concombre entier (en tranches)

• 2 carottes (pelées)

• 1 laitue romaine

• 2 tasses de choux frisé découpé

• 4 gousses d'ail (pelées)

• 1 pomme coupée en morceau, ou une poire (pour adoucir le goût)

Ajoutez des glaçons et de l'eau pour mixer jusqu'au volume souhaité.

Pastèque explosive sans calorie

• 4 tasses de pastèque en morceaux (sans pépin)

• 1 citron fraîchement pressé

• 1/2 cuillère à thé de vanille

• 4 fraises

• 1 tasse de papaye en morceaux

• 1/2 cuillère à thé d'extrait d'amande

C'est un smoothie plein d'antioxydants !

Petit-déjeuner doux amer

• 1 pamplemousse (en morceaux)

• 1 banane entière (pelée)

• 1 orange (pelée et sans pépin)

• 1 cuillère à soupe de gingembre frais

• 2 kiwis (pelés et en tranches)

Ajoutez des glaçons et de l'eau pour obtenir le volume désiré.

La folie des melons

• 1 cantaloup (sans pépin et en tranches)

• 1 melon vert (en tranches)

• 1 cuillère à café de miel

Ajoutez de l'eau et des glaçons pour atteindre le volume souhaité.

Smoothie aux fraises et antioxydants

• 12 fraises fraîches ou congelées

• 1 tasse de yaourt

• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable

• 10 framboises

• 1/2 banane (pelée)

Ajoutez de l'eau ou du lait (le lait devrait toujours être remplacé par de l'eau dans un smoothie de régime) et mixez jusqu'à bonne consistance liquide.

Le Shake le plus sain du monde™

• 6 feuilles de choix frisé

• 1 concombre entier

• 1 pomme ou une poire

• 4 gousses d'ail coupées et pelées

• 4 brins de céleri

• 1 cuillère à soupe de gingembre

Ajoutez de l'eau et des glaçons jusqu'à ce que tout soit mixé. Buvez un verre tous les matins et vous serez choqué des effets vivifiants sur votre corps !